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适当地表达你的坏情绪，主动告诉你周围的人你的担忧和恐惧，告诉他们你想得到他们的理解和支持，你的家人也应该更加关心.为了帮助照顾孕妇的情绪，丈夫应该更加关注孕妇的敏感期，多互动多交流。

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营养丰富的饮食不仅可以保证孕妇和胎儿的健康生长，而且有助于减少不良情绪的平衡；休息是较好的缓解方式。高质量的睡眠有助于减少精神疲劳和麻烦；适当的运动不仅可以提高身体的免疫力，如适当的户外运动和短期旅行，还可以释放情绪，恢复到更放松的状态。

参加孕期培训和教育机构

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怀孕是女性情绪波动和悲伤的阶段，呼吁家人和朋友多关注身边的孕妈。共同帮助孕妇在怀孕期间生活得更轻松.健康，宝宝才能健康成长。

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